[...] Staż treningowy na słowni: 2 tyg. ale ćwiczyłem wcześniej siłowo w domu. pompki przysiady itp Uprawiane inne sporty: karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: brak ale staram się zddrowo odrzywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: piję sobie po [...]
[...] : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często):siłownia 5x w tyg (2x w tyg jedna partia ciała) basen 2-3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, musli Co lubisz jeść na obiad : [...]
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wedlug kalkulatora sfd 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu bieganie rowerek stacjonarny ( od 2 tygodni calosc) Odżywianie : od 2 tygodni staram sie zdrowo odzywiac , zero slodyczy jak najmniej cukru , woda , [...]
[...] sylwetka + siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące po półrocznej przerwie, przed przerwą 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Zdrowa, (niekiedy ryż, makaron) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB Revolution [...]
[...] 85-88 Wzrost: 191 Cel treningowy: Póki co dynamika. Staż treningowy na słowni: Ok. 2 lata. Uprawiane inne sporty: Siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prof. siłownia. Dieta: 4-5 posiłków; węgle złożone w pierwszych 3, proste w 4, piąty bez; białka zwierzęce; zdrowe tłuszcze w postaci [...]
Witam,zaczynam redukcje i chcialbym abyscie mi w tym pomogli jesli mozecie ;)Dieta ustalana na podstawie tematow jakie byly/sa juz tutaj. Staz 12mc waga 78kg wzrost 171cm cel redukcja suple jakie posiadam to witaminy ISS research, bcaa xplode 700g oraz syntax matrix 2270g NAZWA bialko tluszcz ww platki owsiane 80g 9,52 5,76 49,92 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa Zażywane suplementy: brak
[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży (pewnie ze 30%) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu trening Krav Maga Odżywianie : próba diety zbilansowanej z minimalizacją WW Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : odpadają grzyby i pieczarki [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Estetyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rowerek/orbitrek/basen/HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jeszcze nic
[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 mies. Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia(nie ma jedynie sztangi łamanej) Dieta: staram sie ... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
1.WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany 7. ILE I [...]
[...] Waga: 80 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 3 lata, obecnie 7mc ciag Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: nie licze kalori staram sie jesc zdrowo i duzo Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bialko, bcaa, carbo, [...]
[...] wyliczonych wartości B/WW/T. A może to minie? Troche o mnie: 38 lat, 180cm, 98 kg ,wyliczone zapotrzebowanie ~ 2800Kcl Trening SW 2 - 3 x tygodniowo 2 lata Trening siłownia 2-3 x tygodniowo od 2 tygodnie Trening biegowy lub interwały 1 x tydzień Cel - zmniejszenie wagi oczywiście i poprawa ogólnej sprawności, kondycji. Dieta dopiero 3 [...]
Płeć: M Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full siłownia Dieta: staram się Zażywane suplementy: Gainer, przedtreningówka, witaminy PONIEDZIAŁEK: Klatka: - pompki na poręczach 3x 10-6 - [...]
[...] 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: newiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niedługo siłownia 5dni dziennie Odżywianie: teraz jem najgorsze zarełko od którego ebdzie mi cięzko sie odzwyczaić chipsypiwko i itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] z zachowaniem jak największej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Narazie brak jestem w trakcie rozpisywania niedługo podam do oceny Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: ok 90 kg Wzrost: 187 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jest z małymi przerwami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w planie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś pół roku, teraz zaledwie miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower, bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fall osprzęt silownia Dieta : carbo cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, tran Ostatnio przerabiany plan: [...]
